Assalamualaikum & Salam Sejahtera,
Apakah pilihan anda apabila bangun dari tidur di setiap pagi hari? Rasa gembira ataupun marah, sedih, duka, kecewa dan sebagainya. Adakah peristiwa malam sebelum akan mempengaruhi mood rasa dan perasaan anda sepenuhnya? Mencengkam pemikiran anda seratus peratus? Adakah kalau mood anda berasa sangat ceria dan harmoni pasti rasa gembira menyelubungi hati dan perasaan? Pemikiran anda rasa tenang dan indah sekali. Namun, jikalau tidur anda dalam keadaan marah dan sedih, adakah pembawaan perasaan itu terus melekat apabila anda bangun pagi. Bolehkah perasaan marah berubah secara automatik seperti menekan suis lampu? Tekan atas gembira dan tekan bawah marah. Atau sebenarnya tiada impak yang signifikan. Semuanya biasa sahaja sebab diri tak kisah, bila bangun pagi mood ok jer..biasa-biasa saje walaupun apa sekalipun mood malam sebelumnya.
Kalau kawalan ini tidak melibat perasaan, emosi dan fikiran pasti boleh. Namun, manusia ciptaanNYA yang sungguh luar biasa dan unik ini telah dianugerahkan dengan berbagai bentuk perasaan secara dalaman dan luaran. Apabila secara dalaman, berbagai gelodak dan kocakan perasaan bermain di permikiran dan sanubari. Kalau naluri gembira berterbangan pasti senyuman mekar menguntum di bibir nan merah. Jikalau marah yang hinggap di dahan hati dan perasaan, darjah termometer untuk sedih dan kecewa boleh naik ke paras bacaan 100 darjah!!!. Nah… secara nyata yang semulajadi ialah perasaan dalaman membawa kepada terpancarnya perasaan luaran iaitu tindakan zahiriah kita samada baik atau kurang baik.
- Apakah faktor sebenarnya yang mempengaruhi mood hingga memberi kesan mendalam pada hari anda?
- Adakah penerimaan khabar berita yang gembira atau buruk dan yang tak disangka?
- Adakah kerana ada orang menguris dan melukakan hati dan perasaan?
- Rasa ketidakpuasaan atas sesuatu perkara atau orang?
- Tidak dapat memiliki benda atau orang yang kita sukai?
- Berdepan dengan masalah yang sukar serta sulit diselesaikan atau manusia yang kita benci?
- Berdebar-debar ketika berjumpa dengan seseorang yang penting dalam hidup anda?
- Di peringkat manakah sesuatu isu atau seseorang itu telah menyebabkan mood anda berpusing dan tersentuh?
- Apakah bentuk-bentuk tindakan yang akan dizahirkan oleh seseorang itu bila mood gembira atau marah menyelubungi diri anda?.
- Di peringkat manakah seseorang itu perlu tahu dalam membuat pengurusan diri mengatasi masalah emosi diri?
Manifestasi daripada itu, terdapat sekolah di Britain telah menawarkan kelas-kelas kegembiraan bagi mengatasi gelaja kurang sihat dalam komuniti. Ini untuk mengelakkan masyarakat yang terlalu berkeinginan dan terpengaruh dengan godaan kebendaan dan selebriti. Menurut Pengetua Kolej Wellington di Crowthore, Berkshire di barat London, Anthony Seldon berkata, kehidupan sekarang terlalu mementingkan keputusan akhir dalam akademik dan materialistik. Penumpuan terhadap nilai-nilai aspek kehidupan realiti tidak diambil pusing sehingga kehilangan sesuatu yang lebih bermakna dalam hidup di dunia yang sementara ini. Murid-murid akan mempelajari teknik-teknik pengurusan perhubungan komunikasi serta interaksi sesama manusia, membendung perasaan emosi yang berkocak dan negatif, “merawat” kesihatan mental dan fizikal agar dapat mengurangkan kekalutan jiwa.
Persoalannya sekarang ialah perlukah manusia diajar sehingga ke peringkat itu bagi mencari penawar merawat atas kekalutan jiwa dan emosi yang membawa ketidakgembiraan. Mengwujudkan satu kurikulum atau silabus matapelajaran tertentu bagi membendung rasa negatif. Emosi adalah satu perasaan yang unik dan pilihan adalah di tangan kita sebenar-benarnya.
Menurut Profesor Jon Haidt, pensyarah psikologi Universiti Virginia mengatakan bahawa, untuk tenang seseorang itu boleh memilih samada mahu jadi pemaaf atau seorang yang selalu bersyukur dan berterima kasih. Apakah maksud di sebalik kata-kata itu?. Tentu sekali ialah menerap dan memupuk perasaan yang positif ke dalam diri kita. Menyemai benih-benih yang mampu menyuburkan hati dan perasaan serta menyihatkan daya pemikiran ke arah yang baik. Benih-benih ini akan menjadi penguat semangat untuk berusaha menghindari serangan penyakit jiwa dan mental yang dihadapi. Lantaran daripada itu, ianya dapat menyingkirkan hampir kesemua punca-punca negatif yang merundumkan jiwa dan emosi ke suatu sudut negatif dan kalah senantiasa.
Memang sukar untuk menyebut kata-kata maaf. Keramatnya kata-kata maaf ini bagai melawan sikap ego atau melanggar prinsip hidup. Maaf hanya akan dilafazkan jika kita melakukan kesalahan dan kesilapan. Namun, jika ego yang melampau akan menyukarkan diri untuk melafazkan kata-kata maaf walaupun kesalahan adalah ditangan kita sebenarnya. Tapi, bagaimanakah kalau anda yang memulakan kata-kata maaf terlebih dahulu kepada mereka yang melakukan kesalahan kepada diri kita bagi menyelamatkan satu hubungan yang telah lama dibina.
- Sudikah kita mengunkapkan kata maaf terlebih dahulu?
- Mampukah kita memulakannya dari mempertahankan ego?
- Bersediakah kita membuka ruang dan jalan bagi mengendurkan ketegangan?
- Egoku akan jatuh dan hilang taring?
- Air mukaku akan tercalar dan tidak dihormati lagi?
Secara tersurat memang sukar kerana terpaksa menebalkan muka. Tapi sebenarnya maruah dan ego anda telah meningkat ke tahap yang lebih tinggi jika dihalusi dan diselami. Anda akan terus dihormati dan disayangi kerana melakukan dengan hati terbuka. Menerima kekurangan orang lain dan berkongsi perasaan agar suatu kegembiraan hidup subur dalam hubungan yang telah lama dibina. Natijah akhirnya pasti, anda dan rakan anda akan menjadi lebih rapat dan ianya bagaikan hadiah yang tidak bernilai.
Apakah penawar yang lain sebagai ubat bagi membendung rasa negatif dalam kehidupan kita? Kehidupan yang berdepan dengan berbagai karenah dan punca-punca mengheret ketidakgembiraan bersemi di hati dan perasaan. Perlukan vitamin yang harus ditelan setiap hari sebagai benteng kepada sistem imunisasi hati dan emosi kita. Jika sudah sakit atau parah, pasti hospital bahagia akan memberi ruang untuk anda!.
Oleh yang demikian, sebelum terlambat, bagi menggerak atau memotivasi diri melawan rasa ketidakgembiraan dan kemurungan, kita sebagai tuan badan mesti senantiasa mengamalkan sikap-sikap positif bertindak secara adil dan menerima kelebihan serta kekurangan diri dengan hati terbuka. Ini semua demi mengekal dan mengukuhkan hubungan yang lebih harmoni dan ceria. Kekuatan diri untuk melawan pemikiran negatif bukan mudah, tapi jika pedoman semangat yang kuat bagi menepis dan mencari caj-caj positif seperti jujur serta ikhlas dalam hubungan pasti menyeronokkan.
“Senyuman” terbit lantaran daripada perasaan hati yang gembira. Senyuman ibarat pewangi. Semburkanlah ianya agar orang lain disekeliling dapat merasai kegembiraan itu. Ianya juga satu hadiah percuma tanpa perlu dibeli atau dijual. Keikhlasan dalam memberi pujian adalah suatu tindakan yang amat digalakkan. Jangan lokek kerana ianya dapat meransang kepada banyak perkara yang baik. Memotivasi semangat agar terus memacu diri. Walaupun hanya dengan kata-kata yang ringkas seperti “bagus”, “tahniah”, “saya suka” atau “great job”. Senantiasa berprasangka dan berbuat baik. Sering menawarkan pertolongan jika diminta. Walau sekecil mana sekalipun bantuan yang diminta tanpa mengharapkan balasan.
Menyibukkan diri dengan pelbagai aktiviti seperti kemasyarakatan, berpersatuan, hobi dan senaman dapat mengurangkan kemurungan atau perasaan yang tidak gembira di hati. Meredakan suasana kemelut di hati dan jiwa. Emosi diri yang lebih tenang dan ceria. Lama-kelamaan ketenangan akan dapat digarap. Dengan aktiviti sedemikian, bukan sahaja mampu mengurangkan apa yang membelenggu dan menyempitkan perasaan tapi melihat secara keseluruhan iaitu boleh menambah ilmu dan pengalaman yang berharga.
Penerangan di atas bagaikan menyaran manusia supaya membuat pilihan yang terbaik. Mencari alternatif dalam mengatasi kekalutan hati dan jiwa. Membina dan memupuk kecerdasan emosi supaya manusia tidak tergelincir berdepan dengan masalah yang mencengkam diri. Namun, adalah mudah untuk memberi nasihat dan kata-kata pada mereka yang memerlukan. Tapi pada mereka yang mengalami dan menghadapi sendiri masalah tersebut terpaksa berdepan dengan seribu dugaan sehingga tak tertanggung rasanya. Berjaya atau tidak, cepat atau perlahan, mampu atau tidak adalah ujian yang perlu ditempohi. Realiti yang tidak mampu ditolak atau ditangguh. Mencari kehidupan yang ideal atau praktikal….